ダイエット開始!

目安時間:約 5分

 

予告通り、本日3月19日からダイエット開始します(*`・ω・´)v

 

 

体重の変化・食べたもの・出来たこと・その日の自分褒めポイントetc.....を更新してまいります♪

 

 

 

3月19日のData

 

体重:52.3kg

 

 

 

 

 

 

 

 

ウェスト:85cm( ̄Д ̄;)!!

 

 

 

 

 

太もも:44cm( ̄Д ̄;)!!

 

 

 

 

※お見苦しい写真を載せてすみません・・・

 

 

~今日のごはん~

 

 

朝ごはん

 

 

・無糖ヨーグルト+フルグラ

・コーヒー(加糖+ミルク)

 

 

 

 

お昼ごはん

 

 

・持参弁当

 

 

 

 

 

~内容~

・卵焼き

・ささみとかぼちゃとアスパラの甘辛炒め

・豚バラともやしのチリソース風炒め

・アメリカンドッグ(冷食)

・カニクリームコロッケ(冷食)

・ごはん(のりたま)

 

 

 

 

夜ごはん

 

 

 

 

・サバの味噌煮

・ささみとかぼちゃとアスパラの甘辛炒め

・豚バラともやしのチリソース風炒め

・ムネ肉団子と野菜たっぷりスープ

・新じゃがとウィンナーのバター焼き

 

かぼちゃとジャガイモは娘と一緒に食べました(^▽^)

 

 

 

今日の出来たこと

 

美ルル キャビアップ

 

顔:お風呂に入る前

 

お腹:お風呂に入った後

 

 

 

ストレッチ

 

お風呂の後10分くらい

 

 

 

 

今日の自分褒めポイント!

 

・お水を1.5L飲めた!

 

・間食0!!

 

・娘の寝かしつけから寝落ちせずに記事の更新ができた!!

 

 

 

 

今日の小言

 

ダイエットを始めて変えたこと。

 

今までの夕食は、おかずを大皿に盛り付けて各自好きなものを取るスタイルでしたが

 

そうすると歯止めなく食べ続けてしまうので、今日からはワンプレート盛り付けに変えてみました。

 

実際、入れた分だけ食べるので食べ過ぎ防止にもなるし良い感じです♪

 

盛り付ける量を徐々に減らしていこうと思います(>o<)/

 

 

それと、元々夜ごはんの時にはお米をあまり食べていないので

 

これからもお米は朝・昼だけにしようと思っています。

 

今日はじゃがいもを食べたので、結局炭水化物摂取していますが(^_^;)

 

 

 

 

今日はここまで!お読みいただき、ありがとうございました!!

 

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