便秘のお話 ~ダイエット4日目~

目安時間:約 5分

 

 

今日は少し変化がありました(☆∀☆)

 

 

 

それでは、早速今日の結果をご報告します☆

 

 

 

3月22日のData

 

 

体重:51.6kg(-0.7kg)

 

お通じ:あり!!

 

 

 

~今日のごはん~

 

朝ごはん

 

・無糖ヨーグルト+フルグラ
・コーヒー(加糖+ミルク)

 

 

 

 

 

お昼ごはん

 

・春キャベツスープ

・小魚

 

 

 

写真を撮り忘れました(;´д`)

でも、夜にも全く同じものを食べたので夜ご飯の写真を見てください(-∀-`; )

 

 

 

 

 

 

 

夜ごはん

 

 

 

 

 

・春キャベツスープ

・春キャベツ(生)

・むね肉のみぞれ煮

・小魚

 

 

昨日苺狩りに行ったときに、近くのJA直売所で買った春キャベツが

 

本っっっ当に甘くて美味しくてビックリでした!

 

スープにも使いましたが、生でなにもつけずにそのままでも十分甘くて

 

お皿一杯ペロリと食べてしまいました♪

 

 

今日の出来たこと

 

 

美ルル キャビアップ

 

顔   :お風呂の後。

お腹:娘を寝かしつけた後。

 

 

 

今日の反省点

 

 

・今日も娘がぐずぐずdayで布団から出れたのが15分だけだったので、ストレッチができなかった。

(この記事もお布団の中から更新中)

 

 

 

 

 

今日の自分褒めポイント!

 

 

・お水を1.5L飲めた!

 

・間食0!

 

・お通じが出た~~~\(^o^)/

 

 

 

今日の小言

 

 

今日はやっと体重に変化が出ました!!!

 

-0.7kg♪

 

やっぱりお通じって大事ですね(@_@)!

 

本当はもう少し出る感じはしたのですが、娘のお風呂寝かしつけを優先したら

 

便意が遠退いちゃいました(´Д`)

 

これすっごく良くないんですよね...

 

我慢してしまうと便意すら感じずらくなって便秘に繋がるので

 

むしろ便意がなくてもトイレにいく週間をつけ方が良いんです。

 

そうすることで、自然と出やすくなるんだそうです。

 

便意がなくてもトイレにいく習慣をつけることが大事ですね(*´ー`*)

 

 

 

 

 

今日はここまで!最後までお読みいただきありがとうございました!

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